Pokud vás zastihnou symptomy úzkosti v nevhodnou chvíli, je dobré vědět, co v takové situaci dělat. A tak jsem se rozhodl, že se s vámi podělím o vysoce účinnou techniku dýchání (klinicky ověřeno, i otestováno na sobě), která aktivuje para-sympatický nervový systém cca již do 5 minut. Ten pak zastaví činnost sympatického nervového systému (ten, který spouští stresovou reakci “bojuj nebo uteč”) a dále může začít s celkovým úklidem adrenalinu a nor-adrenalinu v těle, který však v krvi může zůstávat ještě dalších 15-20 min, než se kompletně odbourá a symptomy úzkosti odezní.